Dukan Diyeti 2-3 kilo vermek için işe yarıyor muymuş? Ben test ettim

Dukan diyetini duymayan yoktur. Aslında etrafta birçok kişinin bu diyetle kilo verdiğine şahit olmuştum fakat diyet ilk duyulmaya başladığında çıkan olumsuz haberler, böbreklere zarar veriyor vs. gibi, bu diyete karşı bende olumsuz bir izlenim bırakmıştı. Sonuçta protein diyeti yani tek yönlü bir diyet diyerek hep es geçmiştim.

yok yok fransızlar yanılmıyor

Ben diyette hiç sebze falan yenmiyor sanmıştım fakat hiç de öyle değilmiş. Atak evresinden (yani sadece saf proteinle beslendiğiniz diyetin ilk aşaması ki bu evre 1-5 gün arasında sürüyor verilecek kiloya ve cinsiyete göre) sonra sebze yemeye başlıyorsunuz diyetin 2. aşaması olan Seyir evresinde.

Ben aslında Vücut kitle endeksi hesaplamalarına göre normal/zayıf kategoride bulunan birisiyim; fakat yıllardır alıştığım kilonun 3-4 kilo üzerine çıkmıştım. Tabi bu durum 1 beden genişlemeye denk geliyor armut vucud tipine sahip olan bende.

Kilo almak (eğer almaya çalışmıyorsanız) her zaman sinir bozucu olmuştur. Kısa yoldan ve bölgesel zayıflamanın yollarını ararken Dukan diyetini araştırmaya başladım ve hiç aç kalmamak mottosuna bayıldım. Kim bayılmaz :)


Kitabı almadım ve kafama göre başladım atak evresine yani vücuddan suyun atılacağı evreye. Siz işi kitabına uyduracağım derseniz Dukan'ın sitesine kaydolup ne kadar atak evresi yapacağınızı öğrenebilirsiniz. Ben bu siteye girdiğimde Dukan amca beni tersledi bu diyet sana olmaz dedi :)

Dukancılara göre 2-3 kilo veermek için 1 gün atak evresi uygulamam gerekiyordu fakat ben 3 gün uyguladım ve sonunda 1 kilo gitti. Sonra gayet kontrollü bir şekilde seyire geçtim yani sebzeli olan kısıma. Kontrollü derken yasak olan hiçbir şeyi ağzıma sürmedim. Sebze yemekleri yaptım, tiramisu, yaş pasta falan bile yaptım Dukan'a uygun. Internette bir sürü tarif bulabilirsiniz. Benim için kolay bir diyetti. 10 gün seyir yaptım sonunda 1,5 kilo verdim ve takıldım kaldım.

Dukan'a göre takılı kaldığınız yani aşağı doğru inemediginiz kilo zaten sizinle uzun zamandır birlikte olan kilodur :) Yani artık oturmuş olan kilodur.

Ben sabredip bir 10 gun daha seyir yaptım fakat arada birkac kez diyet dışı öğünler de yaptım yani kasmayı bıraktım. Ve sonuç olarak aynen dukancıların dedigi gibi kilolar hızla aşağı inmeye başladı. Sonuç, yaklaşık 1 ayda 2,5 kilo verdim ki bu benim için oldukça zordur, çünkü zaten kilolu birisi değilim.

Hedefime ulaşmaya 1 kilo kaldı ve ben dukan diyetinin 2+5 formülünü uyguluyorum. Yani haftada 2 gün (pazartesi - perşembe genelde) protein günü yapıp diğer günler istediğimi yiyerek devam ediyorum. Bu durumda verilen kilonun hızla yerine gelmesine engel olmuş oluyorum ve yavaş yavaş da zayıflıyorum.

Kilo kaybı gerçekten de vadedildiği gibi göbek ve basen bölgemden oldu. En azından benim için bu diyetle bölgesel incelme, zayıflama yaşanmış oldu :) Mucize gibi.

Neden mi? 2 hafta aç kalıp 500 gr. veremediğim günler var da ondan :)

Hatta diyetisyen deneyimi de yaşadım. Onu da anlatırım bir ara…Ama kesinlikle olumsuz değildi onu şimdiden belirteyim de… Yanlış anlaşılmasın :)